妊活中、生理がくると毎回落ち込んでしまいます
共働き妊活夫婦の30代妻ちゃんこです。妊活歴1年3ヶ月目（不妊治療は3ヶ月前より開始）です★
昨日リセットがきました〜
悲しーい。
妊活中辛いことは沢山ある
注射の痛み、スケジュール調整、ホルモンの変化による浮き沈み、仕事との両立
でもやっぱり生理がきて今回もダメだったかぁ、、、ていうリセットの時が
本当に辛い
今回も意識しないようにしてましたが、やっぱり生理がくるととてもとても悲しいです。
昨日はすごく落ち込みましたが今はまた次がんばろー！て気持ちです。
お役に立てるかわかりませんが、妊活中でリセットがきて辛い！！って方向けに私なりにこれが一番気持ちが切り替えれる！っていう方法をご紹介できたらと思います。
私流の切り替え方法は
とりあえず泣く&スッキリしたら自分が幸せな点を考える
です！！
とりあえず泣く
まずは辛い気持ち、不安を全部吐き出しちゃいます。この時は完全ダークモードなので、「なんで私ばっかり」とか「いつまで続くんだろう、むしろこのままできないかも」、「会社やめたいな」
とかひたすらネガティブな感情でわーってなって泣きます。（夫がいる時はお風呂とかで泣く。笑）
そんな荒ぶるモードの時私は、旦那さんに気持ちに寄り添ってやさしくしてもらえると嬉しいです。すごいわがままなんだけど気持ちが落ち着くまで「次がんばろう」とか気軽に言われたくない。笑 人によるのかもしれませんがそっとしておいてほしいタイプです！
負の感情と真正面からぶつかると涙でて気持ちが落ち着いてきます。
泣くことにはリラックス効果があるそうな
涙活とか言うもんね
スッキリしたら自分が幸せな点を考える
一通り荒ぶって泣いたらスッキリするので、そこから少しずつ自分の幸せポイントに焦点をあててみます。
「てかさ、家もあってご飯も食べれて平和に暮らせてるだけ幸せすぎるだろ」←結構ひろめの視野で考えだす笑
•大好きな夫と出会えて結婚できたこと
•素敵な場所に住めていること
•仕事も大変だけどそもそも働くところがあってお給料もらえるだけでもありがたいな
•てか生理くるってことは次また妊娠のチャンスがあるってことじゃない。私の子宮頑張ってる！えらい
•事故や事件にもあわず、大病もせず健康に過ごせてる
て自分が恵まれている点にフォーカスしてくと
自然と荒ぶる私が消えていき、、、
うーん、私って幸せ者じゃないか、ばかやろう
また頑張りますか〜て気分に😊
辛い時はそのことばかりにフォーカスしちゃうけど他の幸せなことに目を向けると、辛いこともなんとかがんばろうって思えてくる。
まとめ
とりあえず泣く&スッキリしたら自分が幸せな点を考える
でなんとか私は気持ちをコントロールして妊活頑張っております。
まぁそんなばちっと切り替えることはなかなか無理ではあるんだけどさ！
他にも散歩する、運動する、友達と会う、美味しいもの食べる、寝る、とか色々試して自分の機嫌とってるんだけど、私はやっぱり一度負の感情とも向き合って客観的に自分のことみて気持ちに素直に寄り添って段階的に切り替えることはとても大事かなと思ってます。
「やれるだけやってみよう。」
ペンディングトレイン見てた人はわかるかもだけど、うまくいくかわかんない、どうなるかわからないことも「やれるだけやってみよう」て考え方ならがんばれる気がする。
妊活、やれるだけやってみよう
